スムージーダイエットのメリットをチェック【栄養がしっかり取れる】

種類によって異なる特徴

女性

ダイエットには野菜中心で

スムージーにはいくつか種類があり、主に果物を使ったフルーツスムージー、ナッツを混ぜたナッツスムージ、それに野菜をメインにしたグリーンスムージーがあります。この中でフルーツスムージーはスムージーダイエットにはあまり適していません。それは果物には糖質が多く含まれていることとカロリーが高めになってしまうためです。しかし、食物繊維を摂取できることやビタミンCやナイアシンといった美容効果のある栄養素を含んでいるのでたまに飲むのは良いでしょう。スムージーダイエットとしてアメリカで主流になっているのはナッツスムージーまたはシードスムージーです。甘味料は含まずバランスよく栄養素が含まれたナッツ類はダイエット食として最適です。ナッツと一緒にコーヒーやお茶を混ぜてカフェインを混入すると脂肪燃焼効果が高まります。ただ日本人はナッツ類を食事として食べる習慣がないので、なかなかダイエット用としては使いにくくなっています。日本でスムージーダイエットというとほとんどグリーンスムージーを使ったダイエット方法になります。グリーンいう名の通り緑黄色野菜を中心に様々な野菜を混ぜて作るので、野菜に含まれるビタミンやミネラルといった美容にかかせない成分がしっかりとれて、糖質やカロリーを抑えることができます。野菜だけでスムージーダイエットをするとどうしても苦みや青臭さがきついと考える人は、果物を少し混ぜるだけでも飲みやすくなり、少しくらいであればカロリーを気にする必要はありません。

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